当前位置:首页 > 日志 > 正文
文章正文

失眠的日志

日志 > :失眠的日志是由173资源网(www.fz173.com)为您精心收集,如果觉得好,请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友,以下是失眠的日志的正文:

失眠的日志篇(1):失眠日记


2008-10-18的日记 日期:2008-10-18 04:21
凌晨四点多了,还是睡不着觉,很烦,真的很烦,关键就是我没有什么事情可做。也许,我属于没有出息的那一类,但是我不知道当年那些属于有出息的一类人是不是也失眠,如果他们也失眠的话,会不会也像我这样无聊与无奈,反正史书上没有记载,我就找不到榜样。这事可不能怪我没有出息,要怪,也只能怪古人没给我树立榜样。    我其实也知道这究竟是因为什么,原因就是我这纯粹属于闲得无聊,就是无病呻吟。因为我敢肯定一点:那些白天里累死累活工作的人,再简单一点说,就是那些做体力劳动把自己累得要死的人,绝对不会像我这样失眠,然后半夜起来上电脑发牢骚,写什么破博客;只是我不知道那些所谓的思想家们、政治家们,企业家们......就是那些们,那些大人物们,他们失眠不失眠,如果他们也失眠,原因是什么?失眠以后又想些什么、做些什么?——不知道。要是知道的话,我就学他们,说不定也会成为伟人。    那么我是因为什么失眠的呢?因为想事。想一些我自认为必须想的事情:良知、道德、情谊......估计就是一些伟人们不屑于想的事情,因为这纯粹属于小布尔乔亚;可是这些事情折磨我,让我心神不宁。据说,这样的情况极容易得什么抑郁症,其实简单一点、通俗一点讲就是神经病,崔永元得的那种。不过人家是名人,名人得的就叫抑郁;我不是名人,就叫发神经。现在终于知道,鲁迅先生为什么要写《狂人日记》了,估计那个狂人就是睡不着觉在发神经!    我估计也是那种情况——发神经。    其实我也想过:索性什么也不要管,享受现在就可以!反正有条件。享受,条件也有,是我渴望的,又是送上门来的,不享受岂不是白不享受,说不定别人还误会,还会骂你是傻子,甚至更严重。可是我终于下不了那样的决心,我才知道,我要不是另一个世界的人,就是另一个时代的人,反正是一个“俏货”(“俏”字肯定不这样写,但我不知道正确的怎样写,但显然我挑了一个好看的字)。    我挺担心这种情况,有很多人劝过我,我什么道理也都明白,但是,我真的控制不住自己失眠,我想过很多办法:吃药,体育锻炼,心理疗法,比如数数......没有管事的......记得,姥姥去世的那一年——我熟悉的亲人,去世时我比较知道情况的也就是他老人家,别的亲人去世都不告诉我,我就不在身边,也就不了解情况——就是这种情况:清醒、不睡觉,还喜欢回忆过去......    不过,就我的身体状况而言,显然不是姥姥那种情形,——所以,充其量,也不过就是无病呻吟,发发神经——而已!MMD! 

失眠的日志篇(2):痛苦!!!失眠的痛苦只有失眠人知道,38岁失眠女日记…


公 益 日 记粉丝委托
无偿发布【心得】10年失眠崎岖之路,失眠方法曝光!共同关注这个公众号的老师们,大家好!自从分享过一篇《10年失眠,我终于成功了!》之后,我的微信几乎被加爆了,每天上百人咨询我是如何成功的,问我方法是不是保密,其实这不是什么秘密!
我只是一个被治好了的失眠患者。真是后悔曾经把自己的微信发出来,不堪其扰。我不缺钱,我不会治,也不治!!!
大家看完文章,就不要再问我了!今天特意委托公众号发一篇帖子,澄清一下我的失眠经历,并把一年前的帖子删除!只希望跟我同样失眠的人少走些弯路!苦不堪言的失眠经历说正题吧!我相信,凡是失眠的朋友都跟我一样苦不堪言,失眠特别严重,没睡过好觉,整天就感觉头是浮在半空,心里空荡荡的,走路腿发软、直打飘,一不小心还要摔一跤。
我今年38岁,是一位家庭妇女,失眠已经有10多年,从我结婚生完孩子就开始了,刚开始还不严重,只是睡眠质量差,晚上要1个小时才能入睡。当时也没在意,认为就是生完孩子心理压力造成的,但后来我就不这么认为了,带孩子、做家务等事情,再加上生完二胎以后更加明显,白天疲倦感很强烈,晚上不到8点就躺在床上好几个小时都睡不着,情绪也逐渐不稳定、看什么都烦,见谁想骂谁,见东西就想砸。更年期的一些症状也提前了,不敢见人,孤辟,悲观厌世,总觉得活得没意思。
家人当时很害怕,就跑去医院做检查,最终被确诊为顽固性失眠。确诊后我就开始了我的治疗失眠的崎岖之路,那是摸爬滚打,查阅各种资料再加上实践,虽然没有治好,但是还是有一些小心得:我的心得误区
1失 眠 机 构去了好多失眠机构,就没实际作用,说你这个问题只能慢慢调理,每次去就是拿一大堆失眠产品回家用,还用什么仪器,也没有任何帮助,费用还都死贵死贵。误区
2失 眠 产 品吃的、喝的、按摩,我老公还特地去国外带了些补品等等,估计大家用过的失眠产品,我已经全部用过一遍了,就是没有半点帮助。后来我算明白了,这些失眠产品对身体伤害非常严重,无法从根本上解决我这长期的顽固失眠。误区
3民 间 方 法灸疗、食补等等,还有一些配合在一起吃的,当时真是折腾的苦不堪言。你说要有点半点帮助吧,折腾就折腾下也可以接受,但是没有任何失眠帮助。
各种失眠方法尝试失败后,我身心疲惫,我决定放弃了,经不起折腾了!下面是秘籍重点,仔细看完!很重要天无绝人之路天无绝人之路,年底同学聚会,遇到了我的大学同学李蕊,我以前听她说过也有失眠的问题,但这次同学聚会发现她精神很好,而且看上去年轻了好几岁,我就问她失眠是不是好了,后来聊天才知道,他也尝试了很多失眠方法都不行,最后是在济南名中医陈茂蒙助理的帮助下才失眠成功的。这位陈医师很厉害!据我同学说,这位陈医师很厉害!是山东中医药大学的执业中医专家,还是好几个医学学派的传人。去找陈医生的失眠人,他一般只问三个问题:1、几点上床,几点能睡着。2、晚上醒几次。3、早上几点起,白天什么感觉。失眠奇方就是专门针对失眠的专项药微信问诊由于我是深圳的,离济南太远了,我同学就把陈老师助理的微信号发给了我,于是我就加了一下。陈老师助理详细咨询了我的失眠情况;他说我这是典型的顽固性失眠,很可能是焦虑症引起,当时没引起重视,才有了现在的入睡困难、异醒,逐渐演变成情绪反应过大等其他失眠症状。
好在你现在才38岁,治疗起来也不太难,我这个方法是我临床30多年的一个验方,一人一方,再严重的失眠也能安静入睡。。好眠来的太突然!没多久,原来11点12点,甚至1点2点3点睡不着的,调理后,睡意特别重,9点10点就困的不行,上床倒床就睡。
后来,体验真正的深睡眠,身体全面进入静息状态,如脑电波慢波延长,心跳减慢,血压略降,尿量减少,翻身次数少,肠胃道蠕动减弱:
再后来,睡着后一个梦都不做,一觉到天亮,若有时被惊醒,也能再次很快入睡。特别解乏。睡醒后,人像喝足了水份的禾苗,全身都是劲,
多年的困乏累,一扫而光!幸福来的太突然了,真心感谢我的老同学和陈老师!没多久,我10年的失眠就改善了!!。我今天过来写这篇帖子,一是告诉大家我的失眠历程来激励大家,二是把陈老师失眠助理的联系方式公布出来帮助大家,有需要失眠的朋友可以直接去咨询,我相信陈老师助理可以帮助到大家!!!长按识别下面的二维码
加上陈医生助理的微信
精彩评论
写留言✍
 
boss方 204
失眠能这么成功,确实让人佩服!!之前的贴子好火,居然都被转载了,这篇文章我敢说会更火,这么好的治疗失眠过程,预祝我们这些要失眠的人早日失眠成功!
▌作者回复
哎。我是被问烦了,才想起来委托公众号再发一次!大家咨询陈医生助理吧,
讲葡萄牙语   244
啊哈..终于等到发新贴了..已经加过陈老师失眠微信号了,确实很厉害,咨询很仔细,很快分析出来我是长期失眠,还根据的我的失眠情况,给我制定了专门的方案 ,我失眠都三四年了,没想到没多久就可以改善了,有比我更厉害的嘛,赶快一起来吧..
大鹏展翅  158
我也来支持一把,也支持陈老师失眠一把,我也是在陈老师失眠的帮助下改善的,我失眠好了已经大半年了,现在每天基本上都能睡8个小时的踏实觉。睡眠质量高了,身体也越来越强壮,高血压、糖尿病全控制住了,一口气跑两公里都不累
▌作者回复我们都是受益者。  王大锤 165
我是1年前开始失眠的,越来越严重,用过很多方法,时间都耽误了,我已经加了陈老师失眠的微信号,确实如说的那样专业,咨询很细致,我们平时不注意的一些生活表现,真是长知识了, 再次感谢和陈老师失眠,我要努力去治失眠了,我们失眠成功后见,,,
 
 喜欢就好 101
一个姐妹介绍来看这篇文章的.她说陈老师失眠好专业.还给她制定了失眠方案.让我也来看看.我3个月以后开始严重失眠的,到时候我们一起治失眠.找陈老师失眠去喽...
▌作者回复  嗯祝福哈   笑看人生  89
早盼晚盼,终于盼到治疗失眠方法了,而且还是专业陈老师失眠指导,这个过程很给力.我也去找陈老师治失眠了,看看我的失眠情况该怎么才能不失眠,希望跟一 样和失眠说88.? 奋斗   87
如果管用,楼主我给你发红包,如果不管用你给我发个红包!
▌作者回复我想说其实我红包已经接到手软了!
Treetree  34
我失眠都半年了,自己照镜子都想哭,现在失眠还在持续呢!每天早晨黑眼圈、没精神,晚上睡不着,看着都难过,我要治  
我是皮皮啦  167
以前试过好多方法了,都不管用,楼主你先发个誓,好纠结,算了先加上试试吧 
▌作者回复纠结有用?  Monica  239
陈老师失眠的饮食指导也很不错,之前饮食也不注意,还容易加重失眠情况,还是陈老师说的对,无论哪种失眠都不能耽误。我相信按照的老师的失眠方案来,我肯定可以不再失眠,等我失眠成功后,我也来把成功的经验让大家开开眼,走起你---
三哥  96
为啥我加上还没通过。。。。
▌作者回复
可能太忙了吧,再等等,看到了会通过的。  
打人不打脸  45
失眠多年,什么方法都尝试了个遍,就是不好使,希望这次不会又是一场梦。看大家评论都挺不错,感觉陈老师失眠应该靠谱点,决定再尝试一次吧, 因为太不想放弃了,希望能快速改善失眠困扰。  
海阔天空  36
这个失眠治疗过程厉害,大的健康论坛和媒体都有转载,我要是能像一样就好了,不求太快三个月能改善就行了,我比失眠情况好很多哦,没这么厉害的,加下陈老师失眠微信了解先。
擎天柱  23
陈老师失眠的指导和分析很有道理,也从其他地方了解到,治疗失眠一定要找对方法,陈老师这个方法我咨询过我的叔叔,我叔叔说陈老师在这个领域有知名度,应该是靠谱的。
谜一样的男人  97
直接找陈老师失眠帮忙看看我的失眠情况,如果可以就直接让陈老师失眠给我制定了方案,我是磨叽不起了,再磨叽失眠更严重,大家预祝我成功吧!!  
姑娘不倾城  12
陈老师失眠确实蛮专业的,自己去咨询下就知道了。之前在网上咨询的什么失眠老师,好多人都在说不明显。楼上的你要是遇到过这样的失眠老师,你再去咨询陈老师失眠,你就知道什么是真正的专业了。

失眠的日志篇(3):《和失眠说再见》读书笔记(4)睡眠日志和控制三件影响睡眠的因素


《和失眠说再见》读书笔记(4)睡眠日志和控制三件影响睡眠的因素
时间管理 :和失眠说再见, 咖啡因, 戒烟, 睡眠日志, 酒精
继续分享这本书的笔记,这本书的主题就是成为自己的“私人睡眠医生”,自己主宰睡眠,跟失眠说再见.
1、睡眠日志:
 
(1)开始记录睡眠日志:按周进行记录,填写自己对每天晚上的睡眠印象,写下这天早上和前一天晚上的真实感受。一周挑出最好和最差的二个晚上。目的是通过睡眠日志来找出你自己的失眠的特定原因
(2)开始记录日间日志,用日志来测试是什么原因引起失眠。记录下每天发生的事情,自己的感觉以及每天测试的原因。比如可以包括工作、吃饭、情绪之类可以引起失眠的原因。
(3)记录二种日志一周后,进行整体评论。看看最好和最好差的二个晚上的睡眠日志,跟日间日志上的假设是事否相关。有些时候这些数据能帮助我们看清事情的真相。通过这些计划来制订相应的睡眠计划。
你自己进行实验。建立自己的理论.假设哪些因素会影响自己的睡眠,”。了解怎样才能睡得好些,,怎样会睡得差些,然后用睡眠日志进行测试。如果变量很重要,那么可能你会对这个变量进行多次的测量。
 
2、每一位失眠都应该做的三件事
(1)减少咖啡因的摄入:
每天摄入咖啡因超过200毫克(两杯普通咖啡、两杯或者三杯可乐、些许含咖啡因的止疼片)可能会严重影响睡眠并且产生咖啡因依赖症。对于一些人,可能更少量的摄入也会导致这样的后果,比如中午一杯咖啡或者下午一杯可乐。
摄入过多咖啡因能引起颤抖、紧张、易怒、心悸、心律不齐、低血压、恶心、眩晕、肚子疼、腹泻、尿频,当然还有失眠。研究证明,咖啡因会导致人们用更长的时间进入睡眠、引起更多的中途醒来以及降低睡眠质量,甚至在人们毫无感觉的情况下。
为了找出咖啡对你睡眠的影响:试试下面的方法:一个星期的时间不吃不喝任何含咖啡因的食品或饮料,不喝咖啡、茶、可可饮料、巧克力饮品、可乐等任何含咖啡因的饮料,不服用任何含咖啡因的药物如头疼药。如果一个星期以后,你发觉自己不再那么紧张、焦虑,睡眠质量有所提高,那么咖啡因应该是你要从此完全戒掉的东西。
一开始这可能比较困难,因为你可能已经对咖啡因产生依赖。事实上,很多人在头一两天的时候会感到头疼等戒咖啡因的症状,还有人会非常困、没有精力,甚至会感到身体不舒服,会感到易怒、沮丧或紧张。
如果你确实对咖啡因依赖很严重,那么就尝试慢慢地戒掉它,每周减少2一3杯咖啡,这样会减少头疼、神经过敏或抑郁的状态。
还有一些其他的线索能表明你对咖啡因产生了依赖:如果晚上睡觉之前不喝咖啡,半夜肯定会醒来,如果晚上睡得比较晚,早上起床后会感到头疼。如果你通常会在早上喝几杯咖啡,那么下午时感觉到的头疼可能就是因为戒咖啡因而产生的。
(2)限制酒精的摄入
以往,很多医生会建议失眠症患者睡前饮用一杯葡萄酒或者鸡尾酒,但是现在这种方法不再推荐。当然仍然有人用酒帮助其睡眠。饮用酒精作为日常的习惯不被提倡,因为会有很多危害,而不能用酒精作为帮助睡眠的方法也有很多原因。
很多人发觉睡前一杯酒能够帮助他们放松,使他们更容易入睡,而另一些人却发现酒精使他们根本无法睡眠。几乎对于每个人来说,晚上较晚的时候喝一杯或者两杯酒都会使他们的睡眠产生问题或者时断时续。喝过酒后,他们不再睡得很沉,而是整晚都不停地醒来。到早晨,他们肯定比没有喝酒的夜晚睡的觉少。
就像测查咖啡因这一因素一样,你也可以测查酒精对睡眠的影响。如果你习惯于睡前喝钟点酒,那么请记录当天的睡眠情况和第二天的感受,记录一周的时间。然后,一个月不喝任何含酒精的饮品,克服戒酒的严重反应。再后,记录一周的睡眠日志,看看每天的睡眠情况和白天的感受。最后做出自己的决定。
一定要注意一点:千万不要用酒服用安眠药,会造成很严重的后果。
所以,如果你有失眠的现象而且饮酒,那么请停止饮酒。如果自己无法做到,那么请寻求专业的帮助.
(3)戒烟
很多的研究已经清楚地证明,吸烟会导致睡眠困难。事实上,吸烟者所抱怨的很多问题中,失眠排在头几位。
吸烟者入睡有困难是因为吸烟会导致血压升高、加速心脏跳动速率并刺激脑电波的活动。吸烟者夜晚也会更频繁地醒来,原因可能是他的身体正在经历戒烟期症状。
一些人能够自己戒烟,另一些则只能寻求专业的帮助。你可能需要咨询你的医生、心理治疗师或者其他治疗师,或者试一试某种戒烟项目,或者参加一个医生推荐的戒烟工作坊。
开始的几天肯定会使你的睡眠更糟糕,因为会有戒尼古丁综合征。但是,这个时候请不要轻易决定继续戒烟还是放弃,一个月之后再决定是否要用戒烟的方法来治疗你的失眠。使用睡眠日志并且仔细地测查自己的睡眠状况是否在戒烟后有所好转。
大多人戒烟后睡眠质量有了大幅提高,而当他们戒掉咖啡因和酒精后,睡眠质量更是有了非常显著的改善,而由此得到的健康生活和体质则是额外的收获。 10
您可能也喜欢: 《和失眠说再见》读书笔记(2)睡眠不足的影响
《和失眠说再见》读书笔记(3)睡眠时身体的活动
《和失眠说再见》读书笔记(1)布钦疗法
睡眠习惯如何影响学习成绩? 无觅

  • 日志怎么放大
  • 伤感日志,我的心很痛
  • 日志大全看完哭了
  • 2015年伤感日志
  • qq空间发日志
  • qq情侣空间爱的日志
  • 伤感日志失眠的夜
  • 伤感日志我的心很痛
  • 伤感日志我累了
  • 关于爱情的日志大全
  • 励志日志我哭了谁懂
  • 男人伤感日志
  • 日志2016
  • 手机QQ空间日志保存
  • 日志2016最新版
  • 超级伤感日志
  • 七夕节日志
  • 声声慢李清照
  •  墨汁弄到衣服上怎么洗
  • 固执造句
  • 围绕的近义词
  • 围棋的下法
  • 困难补助申请书大全
  • 困难的近义词
  • 困难的反义词是什么
  • 家庭困难申请书精选
  • 微信朋友圈伤感说说
  • 困难户证明范文
  • 我的长生果课文
  • 我的长生果教案设计
  • 很困的说说
  • 微信朋友圈最火的语句
  • 团结就是力量歌词精选
  • 团结就是力量作文
  • 团支书竞选演讲稿精选
  • 微信昵称女生简单气质
  • 团总支组织部自我介绍
  • 微信昵称大全女生优雅
  • 团委组织部面试自我介绍
  • 微信昵称2018最新
  • 团员思想汇报2018
  • 团员什么时候自动退团
  • 微信早安励志心语
  • 因为所以造句
  • 回执信家长意见怎么写
  • 回忆过去的说说大全
  • 回忆的说说精选
  • 失眠的日志由173资源网(www.fz173.com)收集整理,转载请注明出处!原文地址http://www.fz173.com/rizhi/457835.html

    文章评论
    Copyright © 2006 - 2018 www.fz173.com All Rights Reserved
    173资源网 版权所有