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促进肠胃蠕动的方法

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促进肠胃蠕动的方法篇一:十种快速促进肠道蠕动的方法,你一定要get到!


吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况,在夏季,高温气候也会导致肠道功能下降,蠕动减慢,今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。
一、药物
肠道蠕动缓慢或胀气都属于肠道问题,长期出现这些问题可根据自身情况口服药物缓解。
1、胃肠促动力药:吗丁啉、胃复安
2、全胃肠促动力药:普瑞博斯(西沙必利)
3、容积性泻药:硫
食物
1、冬瓜鸭肉汤
冬瓜是非常适合夏天消暑的食物,夏季的高温天气通常会影响肠道内酶的活性,使得食欲下降,肠道蠕动变差,消化不良,冬瓜鸭肉汤能起到利湿健脾、养肝滋阴的功效。
2、白萝卜、莴苣、菠菜、卷心菜
生食白萝卜具有很明显地促进肠道蠕动消除胀气的作用,生的白萝卜中含有辛辣口味,可调整肠胃蠕动,促进胃液分泌。
莴苣富含维生素、叶酸等成分,且是粗纤维含量非常高的食物,故能显著促进肠道蠕动、预防便秘。
应该不少人吃过酸辣卷心菜,能增进食欲、促进肠胃蠕动。
3、地瓜类
地瓜即番薯,众所周知对肠胃蠕动有很好的促进作用,润肠通便防止便秘,但是吃此类食物要注意的是,不要空腹食用,否则容易引起胃酸反流、烧心症状;同时胃溃疡、胃胀、胀气、消化不良的人群不宜吃番薯,否则会加重病情。
三、运动
1、揉腹
揉腹是最简单的运动方法,不分场所随时随地可进行,而且效果也比较显著。腹胀或消化不良时手掌放在肚脐上,绕着肚脐做逆时针按揉5~10分钟。
2、走路
这是人体最基本的一项活动了,如今许多人每天走路时间不超过一小时,这对于身体的新陈代谢是非常不利的,适当步行,也是一种运动。
3、学“爬”
像不会走路的婴儿一样爬行的动作,其实对促进肠道蠕动非常有帮助。消化不良、便秘的人群非常适合这项运动。
4、腹式呼吸与伸缩
尝试着睡前用腹部呼吸或做腹部肌肉的收缩放松运动,通过腹部的运动来促进肠道蠕动。
生命在于运动,想要有个健康的身体,运动是必不可少的。学会调整生活,饮食、运动、工作、生活相互结合与平衡,爱惜生命。
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促进肠胃蠕动的方法篇二:四种按摩方法促进肠胃蠕动,你知道吗(附简单穴位按摩法)


A每天花费10分钟的按摩方法
揉腹:睡在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。
腹部按摩:睡在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。
B穴位按摩
指压相关穴位:大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位还有:气海穴(脐下1.5寸),关元穴(脐下三寸),曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处),长强穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)。
C学做保健操
练习提肛运动。小腹收缩,同时收缩肛门,便秘病人每天3次,每次60—100下。
D 干点家务
其实,在家里也能来点科学的小运动——就是干家务。这是男女都使用的哦。
在家的时候,不妨拖拖地,干点家务活儿,或是伸伸手弯弯腰,或是擦擦桌椅,或者是洗洗衣服,做做点居家小运动。既让家里干净整洁了,也能帮助缓解便秘的问题,配合饮食调理,相信很快就会畅通起来的。

促进肠胃蠕动的方法篇三:如何促进肠胃蠕动


 生活不够规律,白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法,帮你清肠排毒,告别小肚腩,潇洒地迎接春天。  1.地瓜  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。  2.绿豆  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。  3.燕麦  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!  4.薏仁  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。  5.小米  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。  6.糙米  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。  7.红豆  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。  8.胡萝卜  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。  9.山药  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。  10.苦瓜  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。  11.芦笋  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。  12.洋葱  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。  13.莲藕  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。  14.白萝卜  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。  15.牛蒡  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。  16.地瓜叶  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。肠胃蠕动慢容易出现、便秘、腹泻、消化不良,容易患肠胃疾病,如何促进肠胃蠕动,胃肠专家推荐您促进肠胃蠕动的食物:  菠菜  性凉,味甘,後养血、止血、润燥、滑肠、通便地为用。  红薯  红薯里面得纤维物质带肠内能吸收肥量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动与通便非常後益,常用崃治疗痔疮及肛门裂等。 蕹菜  又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,後治疗便秘、便血、痔疮底为用。蕹菜对痔疮病百姓肥便经常干结者,最埒适宜。  韭菜  韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,no易被胃肠消化吸收,能增加肥便体积,促进肥肠蠕动,防止肥便秘结,故对痔疮便秘者後益。  卷心菜  又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,治疗痔疮,揍肛肠患者得後效食品。  白萝卜  存吃可促进消化,还後很强地消炎为用,其辛辣地成分可促胃液分泌,调整胃肠机能。另外,所含丰富锝粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持肥便通畅。

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