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阴虚怎么调理

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阴虚怎么调理篇一:阴虚调养


阴虚调养
 
最近一直在说阳虚证如何调理,今天给大家说说阴虚症状表现有哪些?该如何调理?
什么原因导致阴虚体质?
1、父母遗传是导致阴虚体质的最主要原因
2、情绪长期压抑、郁结成火,向身体内部“燃烧”,消耗阴液,也会形成阴虚体质
3、女性月经、白带、妊娠、生产、哺乳等经历,都要消耗大量阴血,极易伤阴,形成阴虚体质。
那么阴虚体质表现又如何呢?
阴虚多因血虚,“阴虚生内热”,表现为五心烦热、口干 咽燥,神烦气粗,尿黄便干,小便次多量少等;体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困扰;过早进入更年期;一般多见于女仕、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。
阴虚体质药膳食疗方
1、银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。
2、甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。
3、经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
4、芡实老鸭
原料:芡实300g、老鸭一只洗净切块 、葱、姜、盐等,原料入锅,加适量水,大火烧开后换文火煮至鸭肉酥烂即可食用。
芡实性平,味甘、涩,归脾胃经。其所含糖类极为丰富,还含有各种维生素、矿物质,易被人体吸收,是滋补佳品!具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效。鸭肉性凉,味甘、咸、归脾、胃、肺、肾经。其蛋白质含量大大高于畜肉且脂肪含量少于猪肉,并含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸,消化吸收率较高。鸭肉性偏凉,适合体虚易上火人群食用。体质虚寒怕冷、手脚凉者不宜食用;胆囊炎、肥胖症、心脑血管患者不宜多食鸭肉!老鸭汤具有强壮身体、补肾养精、健身延年、抗衰老之功效。
5、炒鸭腿
鸭腿两只去皮、去骨后切块,葱、姜、花椒入油锅炒香加鸭腿肉共翻炒,喜辣者可酌加小干红椒。加水炖煮至肉酥烂加盐,加少许酱油即可食用。若配加山药或土豆等蔬菜共炖滋味也很诱人。此菜制作简便,很适合儿童及工作紧张的年轻居家者食用。
6、莲心茶
配方:麦冬12克,莲心3克,绿茶3克。
制法:上三物以沸水冲泡饮用。
功效:养阴清火。
7、百合生梨饮
配方:百合30克,生梨1只,冰糖30克。
制法:生梨切成片与百合加水共煎,放入冰糖溶化,即可食用。
功效:滋阴润燥,养心安神。
以上方法均可滋阴、补阴,体质阳虚者不宜。
 

阴虚怎么调理篇二:阴虚让人丑,阳虚则催人老|艾调阴阳更护容颜


一、阴虚让人丑
阴虚就是你体内的阴液不足,不能去制约阳了,阳多出来的那部分,会让你整个人表现出热象,比如总感觉口干,心神不宁,舌头红,孩子特别好动等等。
阴液是营养身体的源泉,可以直接供给皮肤。若阴液不足,就会出现各种皮肤问题,所以说阴虚让人丑。
阴虚之人的表现:
1、面色偏红、颧红(农村红)、油光满面、脸上痘痘(痘痘问题比较复杂,也有可能是因瘀血或实热证,需要辩证看待)
2、舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄
3、怕热、出汗、手心烦热
4、燥热不安,易怒火,耐心差
5、不定期腰酸绵软
6、易口腔溃疡 、 扁桃体发炎 、口干舌燥
7、易便秘,大便干燥, 小便少而黄
二、阴虚到底该如何调理
推荐千古名方“六味地黄丸”。方中重用熟地黄,滋阴补肾,山萸肉补养肝肾,山药补益脾阴,但以补肾阴为主。
艾灸即可补,又可泄;既温阳,又滋阴,作用是双向的,能够自行调和阴阳,著名针灸学家周楣声也认为热证是可灸的。很多人认为阴虚不能灸,理由是不符合八纲辨证。其实八纲辨证是为汤药服务的,汤药只能以热治寒,以寒治热,作用单向,而针灸是能平衡阴阳的双向调节疗法。
故而阴虚艾灸更侧重引火下行,补中气,且艾灸强度也要低一些。
艾灸方法:
首先,艾灸肾俞、八髎,能补中气,消除中焦阻碍,让上焦的火气往下走;
然后,艾灸足三里、三阴交、涌泉,把火气进一步往下导到双脚。
刚开始少灸一些穴位,时间灸短一些(10-15分钟),感觉舒适了,可渐延长艾灸时间。
三、阳虚致早衰

阳虚的人很多,特别35岁以上,皱纹比较重,又怕冷的人。人变老的一个典型症状是怕冷,怕冷是“返祖”的一种表现,因为阳气是人的生机之本,人老了,阳气衰退到最虚弱的状态,也就生机不再了。
《素问》讲到:一切生机旺盛的生物,皆是“阳生阴长”的过程;一切衰老的生物,皆是“阳杀阴藏”的过程。
阳虚是气虚的升级,气虚就是各个器官的能量不足,工作时“消极怠工”,能量不足最终就是怕冷,可以说,气虚时,女人易变老,但当变成阳虚后,早衰基本已成事实。
阳虚的表现:
1、脱发、生白发:“发为血之余”,这些阴液都要靠我们的阳气来实现,所以很多老年人,阳气不足,精血多虚衰,头发变白,慢慢脱落是正常规律
2、舌质淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚
3、怕冷,出凉汗,手脚发凉
4、畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭泣
5、尿频、尿液色淡,清白:没有足够的肾阳蒸腾温煦,尿液就会来不及地想往下排。
6、生殖系统疾病、腹泻:肾主生殖,阳虚人会较早出现性欲减退,女性白带偏多等现象。阳虚人食冷食后,胃易疼痛,甚至拉肚子。
四、阳虚的调理
1、 多晒太阳,尤其是多晒背部,背部督脉主一身之阳。
2、推荐食补,如牛羊肉,狗肉,核桃、红枣,肉桂,韭菜、生姜红糖煮水喝。
3、子时一阳初生,11点前睡觉,是养阳的好时机。
4、阳虚不适合常游泳及一些激烈运动,大量出汗,反而会“发泄阳气”过度,可以多快走、慢跑、太极拳等。最好运动到某些部位发痒,这是体内的寒气要往外排的预兆
五、 艾灸是补阳气最有效的方法
自古扶阳有三法:第一为灼艾,第二为丹药,第三为附子。灼艾就是艾灸。艾灸是中医主流疗法中唯一有物理和药理综合疗效的学,艾灸时释放的近红外线穿透力,能将艾绒中有效成份输送到脏腑和病灶之处, 加上火本属阳,所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。
艾灸补阳,以督脉为主,推荐大椎穴、命门穴、神阙穴、关元、足三里。
命门:
六、感觉自己阳虚阴虚都有?
很多人会发现自己符合阴虚3点,又符合阳虚1点。其实这是阴虚久了,耗损了阳气,所以出现了一些阳虚症状;而阳虚久了,也会干耗阴液,就出现了一些阴虚表现。所以阴虚不能一味补阴,阳虚不能一味补阳。阴虚时用大寒的药物泄火只会损耗阳气。
《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴。
时值夏秋之交,是灸关元的最好时机,以此养阴,就是养阳之藏,此穴是少阴元气的领地,也是下丹田。古人说“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝”,可见阴阳要平衡有多重要。
但我们还要记住,阳气才是最重要的!有形之阴不能自生,必依无形之阳始能化生。故阳为本,阴为标。
现已到立秋时节,但仍然处于三伏天,最好的阴阳同补法就是,艾灸关元,多喝酸梅汤,因为酸梅汤主要用于夏季暑热伤津而口渴者,补阴津效果很好。

阴虚怎么调理篇三:阴虚在饮食方面怎么调理

阴虚在饮食方面怎么调理
阴虚,是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚,一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退;另一方面阴虚 不能制约阳气的升动,阳气相对亢盛,从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多,主要有:阳邪耗伤阴液;劳心过度,阴血暗耗;久病导致的精血不足、精液枯涸等。阴虚生内热,阳虚生外寒。那么阴虚在饮食方面怎么调理?阴虚生内热可不能直接补肾,这样内热依然不除,而且由于直补很容易上火,因此必须先去内热再滋阴补肾。    阴虚的人日常多注意饮食调节,日常饮食可以吃一些滋阴的东西,枸杞、银耳、老鸭汤、鸡蛋、牛奶、梨、蜂蜜、山药、藕、栗子、红枣之类的。饮食上注意全面营养,规律,多吃水果和蔬菜,切忌暴饮暴食;适量运动;作息规律,睡眠要充足;心态放平和,不要多想,每个人都存在着不同程度的亚健康状态,平和对待她;可以每天喝点枸杞菊花茶,可以养肝补肾。    阴虚的饮食调理:    饮食宜滋补、清淡,如:蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤 蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。可适度摄取寒凉性或平性食物,以减少燥热之症,如:小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、 竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰子、荸 荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺狮、蟹、蛇肉等。    食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低,含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素;少吃辛味之味的东西,如葱、姜、蒜、韭、椒等;少吃肥腻味重的东西。    所谓的阴虚内热,其实还得根据个人体质,不同时节、地域以及饮食等诸多因素来判断。如是中年,很多情况下还是肾阳不固,脾胃内热上行所致。这样就得引热下行。其实,少吃糖、少熬夜,凡事平心静气,食宿规律,都有助于身体健康。必要时佐以药物。最好是找有经验的中医号脉然后定。需要警惕的是,某些胃炎、胆结石或是感染类疾病也可以引发类似症状,久治无效,还得全面体检。    凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素。较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚的人,饮食上要少吃一些热性的食物,因为热能伤阴。味道辛辣的食物如:辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、芥末等都是热性的,不仅如此,辣的食物多有发散的效果,也不利阴。所以阴虚的人要尽可能少吃一些辣的食物。凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。    肾阴虚为虚症,因而宜补。冬季正是滋补肾阴之大好时节,临床上常用的中草药有熟地黄、龟板胶、枸杞、山药等。用以下常用的中草药煨汤,既治病味道也不错:枸杞20克,山药30克,百合10克,麦冬10克,沙参15克,川贝12克。也可用中药泡茶:银花10克,菊花10克,麦冬6克,沙参12克,枸杞子15克,西洋参3克,冰糖10克,开水冲服,当茶饮。     药物治疗的同时还可配合食疗。一些营养丰富的食物同时又具有良好的补肾作用,如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等,均可做成菜肴、药粥等,适当地多择而食之。某些补肾的中成药,如六味地黄丸、壮腰健肾丸等,也可根据情况在医生的指导下辨证服用。

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